髪を健康に保つには
パンテーンでダメージヘアをなんとかしたいという方々にはいまさら．．．．だとは思いますが、普段の生活でヘアケアのために気をつけるべきことはなんでしょうか。
髪を健康に保つためには、まずは食事が最も重要だといわれています。バランスのとれた食事、各栄養素がまんべんなくとれるようなメニューにすることは、髪の健康のための大前提です。
また、髪が健やかに育つためには、睡眠も重要であり、特に夜の10時〜2時頃は髪がきれいになるためのとても重要な時間であると一般的にいわれています。ですから、残業などで遅くなってしまい、疲れきってしまっている時でも、ヘアケアのためには汚れをさっぱりと落としてから休むのが重要なのです。少なくともぬるめの風呂に入ることで、かなりリラックスできるのです。
髪のために運動しましょう。
さらに、髪の健康を支えるためには、運動をすることも重要です。運動不足でスポーツなど全くやっていない、という方は無理をせずウォーキング、軽い散歩等からはじめるのもよいでしょう。スポーツの中では水泳はよい全身運動ですが、プールの水に含まれる塩素が髪を傷めてしまう可能性があるので、プールで泳いだあとは、塩素をシャワーでよく洗い流し、シャンプーをしている時に頭皮マッサージを行うなど、十分なヘアケアをする必要があります。
最後に、髪の健康を第一に考えるなら、お酒やタバコは控えめにした方がいいでしょう。タバコは血行障害を及ぼすことがありますし、お酒も飲み過ぎると、肝臓に負担がかかり、ビタミン・ミネラルの吸収を阻害することと、お酒を飲むとたんぱく質をつくる機能が衰えてしまうと言われていますので注意しましょう。